Vyúčtování, odtrénované objemy a pokyny pro letní soustředění v Dolní Kalné 18.-23.7.2015
03.08.2015 21:09Vyúčtování
Ubytování 10.001,-Kč
Obědy a večeře 11.700,-Kč
Snídaně a svačiny 4.404,-Kč
Nafta 600,-Kč
Celkem 26.705,-Kč
Vybráno 12x2000,-Kč 24.000,-Kč
Prosím o doplatek 10x271,-Kč (Anet a Leny byli o den méně, tudíž bez doplatku)
Buď na trénincích nebo na účet č. 228466325/0300.
Odtrénované objemy
So - kolo 56km, výklus 2km, strečink 20min, sportovní hry 2h, regenerace 2h
Ne - kolo 44km + časovka 1,35km, výklus 2km, strečink 20min, sportovní hry 2h, výběhy do kopce (slalom), regenerace 1h
Po - kolo 41km, in-line s holemi 7km, výklus 2km, strečink 20min, sportovní hry 2h, regenerace 2h
Út - kolo 39km, časovka in-line 2km, 4 boj (1min kliky, 1 min sedy-lehy, 1 min přeskoky přes překážku, výdrž sjezďák), skok do výšky z místa 10min, noční orientační běh cca 5km, výklus 2km, strečink 20min, sportovní hry 1h, regenerace 1h
St - triatlon (50m plavání, kolo 7km, běh 1,2km), balanční cvičení 1h, in-line s holemi 9 km, výklus 3km, strečink 20min
Čt - kolo 30km, obratnost 1h, výklus 1,5km strečink 15min, sportovní hry 0,5h, regenerace 0,5h
Pokyny
DATUM: sobota 18. - čtvrtek 23.7.
MÍSTO KONÁNÍ: autokemp Dolní Kalná
CENA: 2000,- Kč (v ceně 5x ubytování v chatkách, plná penze, svačiny, pitný režim, pronájmy sportovišť)
SRAZ: v sobotu 18.7. v 9:00 u pošty ve Svobodě nad Úpou v cyklistickém oblečení, pojedeme na kolech
NÁVRAT: ve čtvrtek 23.7. kolem 17 hodiny do Svobody
NEZAPOMEŇTE: kopii karty pojištěnce, lístek s dalšími pokyny např. pravidelné či nepravidelné užívání léků, nemoci dítěte (alergie, astma, epilepsie atd.), kolo, náhradní duši, helmu, brýle, rukavice, láhev na kolo, in-line brusle, chrániče, švihadlo, spacák nebo povlečení, hygienické potřeby, krém na opalování, dvoje tenisky, holinky, pláštěnku, oblečení na sportování, plavky, hrnek, ešus a příbor
Přihlášení: Áďa Ch., Johanka S., Adam, Áďa M., Johanka H., Viki, Bára, Zdenda, Tom, Jéňa, Anet, Leny
———
Zpět