Vyúčtování, odtrénované objemy pro příměstské soustředění 10.-14.8.

Vyúčtování

Obědy                 1.690,-Kč

Svačiny               1.174,-Kč

Nafta                   1.043,-Kč

Celkem               3.907,-Kč

Doplatek: Áďa Ch. 320,-Kč, Ondra 443,-Kč, Bára 427,-Kč, Nela 389,-Kč

Vrátím: Áďa M. 63,-Kč, Johanka S. 18,-Kč, Johanka H. 18,-Kč, Alka 66,-Kč

Buď na trénincích nebo na účet č. 228466325/0300.

Den 5 (pátek 14.8.)

SRAZ: v 7:10 u mých rodičů

PROGRAM: pěší výstup z Pomezních bud na Sněžku a do Pece pod Sněžkou

S SEBOU: velkou svačinu a pití (alespoň 1,5l), pevné boty, lehkou bundu, tričko na převlečení

ODTRÉNOVANÉ OBJEMY: 13km chůze

Den 4 (čtvrtek 13.8.)

SRAZ: v 7:00 u mých rodičů

PROGRAM: 1. kolo výjezd na ČH 2. sportovní hry 3. in-line slalom v ČD 4. posilování a běh na paradráze Tu 5. plavání Dolce

S SEBOU: vybavení na kolo a in-line, helmu, sportovní oblečení a obuv, ručník a plavky

ODTRÉNOVANÉ OBJEMY: kolo 35km, in-line slalom 30min, strečink 15min, posilování 60min,

Den 3 (středa 12.8.)

SRAZ: v 7:00 u mých rodičů

PROGRAM: 1. kolo Pomezní boudy, po zelené na Rýchory, Svoboda 2. sportovní hry 3. posilování 4. běh Bystřice

S SEBOU: vybavení na kolo, helmu, sportovní oblečení a obuv, ručník a plavky

ODTRÉNOVANÉ OBJEMY: kolo 40km, běh 6km

Den 2 (úterý 11.8.)

SRAZ: v 7:00 u pošty ve Svobodě

PROGRAM: 1. výběh na ČH 2. sportovní hry 3. in-line slalom v ČD 4. posilování na paradráze v Tu 5. plavání Dolce Tu

S SEBOU: vybavení na in-line, helmu, sportovní oblečení a obuv, ručník a plavky

ODTRÉNOVANÉ OBJEMY: výběh do kopce 1km, in-line slalom 30min, sportovní hry 1h, výklus 3km, strečink 20min, posilování 45min, plavání 300m

Den 1 (pondělí 10.8.)

SRAZ: v 7:00 u pošty ve Svobodě (začínáme dříve kvůli teplu)

PROGRAM: 1. výjezd in-line s holemi na Pomezní Boudy 2. sportovní hry 3. kruhový trénink 4. balančí cvičení

S SEBOU: vybavení na in-line, helmu, sportovní oblečení a obuv, ručník a plavky, kartičku pojištěnce (její kopii, od těch co ještě nemám), 700,- Kč (v ceně obědy, svačiny a pitný režim, případné pronájmy sportovišť)

ODTRÉNOVANÉ OBJEMY: inline s holemi 8km, kruhový trénink 40 min, balanční cvičení 20 min, výklus 3km, strečink 15min, sportovní hry 30min